co na redukcji

[...] wędliny na kanapkę mogę położyc dżem bez cukru albo maslo orzechowe/sezamowe (bez cukru, soli itp)? 4. Krótkie interwały robię w sezonie wyścigowym. Z tego co rozumiem, w redukcji ich rola polega na tym, że przyspieszają spalanie nawet w czasie spoczynku? Czy MTB 2x w tygodniu też będzie tak działac, czy oprócz tego mam dorzucic jeszcze [...]

[...] w zawodach kulturystycznych weteranów powyzej 50l sprobowac(chyba łatwiejsza kategoria niz Ci powyzej 40l) ,ale nie wiem czy wytrwałosci wystarczy ,bo powiem szczerze ,redukcji nie nawidze robic i tylko kilka kilo spadne zaczynam sie czuc jakis rzadki ,słaby,niedowartosciowany,a POLUZOWANYCH REKAWKÓW i wiszących ubran na dupie po prostu nie [...]

[...] trochę trening, żeby cały czas były dobre i nowe bodźce Czyli ty to tak rozpisales ile tych mg zjadles teraz juz rozumiem. Nie myślałeś czasem nad mocniejsza redukcja na np. propie+tren+t3/efedrynie.Z tego co widze doskonale wykorzystujesz towar wiec i efekt takiej redukcji bylby bardzo fajny, najlepiej zrob relacje z fotami sprzed cyklu i po.

[...] mg zjadles teraz juz rozumiem. Nie myślałeś czasem nad mocniejsza redukcja na np. propie+tren+t3/efedrynie.Z tego co widze doskonale wykorzystujesz towar wiec i efekt takiej redukcji bylby bardzo fajny, najlepiej zrob relacje z fotami sprzed cyklu i po. No własnie o to mi chodziło w rozpisce. Na pewno byłby fajny efekt po trenie, ale niestety na [...]

[...] odchudzanie jeśli niema się dopiętego treningu i diety". To jest tylko i wyłącznie moje zdanie, inni mogą się z nim zgadzać lub nie. Jesteś na początkowym etapie redukcji, powinieneś z diety i treningu wycisnąć, ile jesteś w stanie, a dopiero później zabierać się za suplementy, które wspomagają odchudzanie, kiedy dieta i trening nie [...]

[...] nie dostałem tabletek bo byłem zbyt młody, nie powinienem pić w ogóle alkoholu, odżywek od długiego czasu nie tykam żadnych, napojów energetycznych tak samo, zieloną herbatę piję, jedynie na co sobie pozwalam to kawa której też nie powinienem pić, ale że jest polecana w okresie redukcji i że po niej się nieco budzę to czasem sobie j**nę :-D

[...] zyebany dzien staje sie troche mnie zyebany: "Ty w ogole nie powinieens brac udzialu w takich dyskusjach, bo jestes j.e.bniety i wygladasz jak gowno, co Ty wiesz o redukcji, jak nigdy sie dobrze nie wyciales. Jeszcze pol roku temu kazalbys mu w.y.pi.erd.olic wegle do zera i zrec smalec bo sro sramto. Za pol roku nie bedziesz nic jadl [...]

[...] witaminy minerały SĄ białko ok 150-200g dziennie ZMA - nie próbowałem więc niechce też próbować w trakcie redukcji bo wątpie żeby było lepszym antykatabolikiem niż glutamina czy bcaa, i niektórzy się potym źle czują, [...]

[...] Jaka opcje Pan stosuje? Co 100 kcal na tydz czy np 200? Chciałbym uformować metabolizm i potem przejść na masę stopniowo, ponieważ mam problemy zdrowotne z powodu tej redukcji, straciłem chyba też trochę mięśnia z powodu tej obsesji odchudzającej z wagi ok 76-72 zeszłym na 55:-(.proszę o pomoc bo już nie wiem co robić to już chyba wina [...]

[...] się zejść do z 17,5% na 12% BF, też bez szaleństw, bo fakt 2200kcal to mało, kiedy wg BMR mam mieć na poziomie 2500kcal ćwicząc 3 x w tygodniu. 4. Po skończonym cyklu redukcji, z powrotem masa, i tak aż do osiągnięcia efektu. Dobra, dzięki za całe info, wiele mi się rozjaśniło. Działam zatem od jutra i mam nadzieję, że efekt będzie [...]

czyli z tego co rozumiem - proponujesz abym robil jakis kompletny FBW i staral sie zrobic porządnie mase/silę a narazie o rzezbie/redukcji zapomnial tak ? z gory dziekuje za pomoc, sog oczywiscie ale mam jeszcze jedną prosbe - moglbys mi podac link do tego treningu fbw ktory uwazasz ze dla mnie bylby ok? bo nie bardzo moge znalezc... jedno tylko [...]

witaj. pytanie co jest celem redukcji, czy chcesz zejsc nieco z BF czy faktycznie ma byc to efekt nieco podobny do tego, jak osoby startujace w zawodach? Co do srodkow: Ostaryna nie ma potwierdzonego dzialania wspomagajacego stawy - ten efekt zazwyczaj wynika z obnizonego poziomu stanu zapalnego podczas suplementacji, jednak po odstawieniu problem [...]

[...] zamienie na OLIMP L-Carnitine 1500 Extreme 120caps jesli stac to oba teraz OLIMP AAKG XPLODE POWDER OLIMP BCAA XPLODE dojdize jeszcze bialko I kreatyna OK podstawy pokryte (moze brak prozdrowotnych) w okresie redukcji im blizej masy tym zastanowimy sie ew co dalej no chyba ze mozesz sobie pozwolic finansowo na dalsza rozbudowe arsenalu :-)

[...] dochodzi z dnia na dzień jakiegoś. A co do badań to unikalem ich ale postanowiłem że będę je robił raz na pół roku niema co się bać że coś wyjdzie itd. Kortyzol to sprawa redukcji raz a dwa praca moja jest jaka jest 3 zmiany pełno stresu itd praca na akord na produkcji więc jest jak jest pracować trzeba dam radę ogarnąć to wszystko ale większą [...]

Taa, dałaś czadu na interwałach 15/45 które są mega rozruchowe i właśnie mają być lekkie. Jak było za lekko, to zrób 4 x 400 m sprint albo 10 x 15/15 Jeśli szło lekko, trzeba było zrobić 10 interwałów od razu. Można określać dystansem i prędkością - efektywność. Co do diety kcal wg efektów redukcji.

Do tego odejmuj co tydzień trochę kalorii od żarcia i efekty będą Najłatwiej jest obcinać, jednak to nie jest najlepsza droga do redukcji tkanki tłuszczowej. Najlepiej korygować dietę, trening a na końcu obcinać. Co do reszty, wszystko jest dla ludzi, należy umiejętnie do wszystkiego podchodzić i problemu nie będzie.

[...] wtr, potem ten dzień przerwy zrób na regeneracje łapek, w czw łapki, piątek zamień z sobotą (nogi pomiędzy łapkami a barkami) i będzie dobrze myślę. Moja rada - na początku redukcji ogranicz się do diety na - i siłowni. Niech waga spada powoli. Potem jak zacznie zwalniać (np po miesiącu, może dwóch - zalezy od organizmu) - dodaj jedną sesję [...]

[...] co będzie lepsze, macie może jakieś koncepcje? Jak wykonywać brzuch aby go zmasować? To nie takie proste. Majac diete na dodatnim bilansie kcal nie licz na wiele, jeśli chodzi o kwestie redukcji tkanki tluszczowej. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : problem z kolanem :) Co dokladnie jest z Twoim kolanem? Możesz wykonywac przysiady i martwy ciag?

Bez diety nie osiagniesz zamierzonego celu - szczegolnie redukcji Plan podany przez saiba jest ok, z tym ze mam tu do Ciebie uwagi: - co to ma znaczyc ze nie bede mial sily cwiczyc tricepsa po klacie? Czyli np. zwykle robisz wyc. francuskie z 40 kg i po klatce nie dasz rady podniesc tego ciezaru? To zmniejsz ciezar i kaz pracowac miesniom na maxa [...]

[...] 83 na pewno fatu też przybyło, nie chcę na pewno agresywnego masowania po woli a w miarę czysto. Zakończę masę zacznę redukować do zadowalających efektów, wejdę na wagę po zakończonej redukcji i wtedy będę wiedział czy mi to wystarczy czy nie, na dzień dzisiejszy nie wiem jaką wagę chce mieć lepiej będzie to obrazowało lustro no ale zobaczymy.